Dokter Sarankan 8 Gelas Air Putih Sehari Lawan Dehidrasi Selama Puasa

JEMARI – Marhabban Ya Ramadan. Akhirnya bulan puasa menjumpai kita lagi. Di Bulan Suci inilah umat Muslim di seluruh dunia belomba-lomba untuk mencari pahala.

Selain itu, di Bulan Suci inilah umat Muslim diajak untuk menahan segala hawa nafsu duniawi serta mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Salah satu tantangan fisik yang dinilai cukup berat saat puasa sendiri adalah melawan dahaga dan haus.

Bagaimana tidak? Jaringan tubuh manusia sendiri tersusun dari 80 persen air.

“Karena faktor inilah, maka dehidrasi menjadi salah satu hal yang menjadi momok saat puasa,”kata Kepala Dinas Kesehatan Asahan, dr Aris Yudhariansyah, Jumat (18/5).

Untuk mencegah dehidrasi ini sendiri, kata dr Aris bahwa kita harus minum 8 gelas air per hari.

Lantas, bagaimana cara kita meminum 8 gelas air dalam sehari saat berpuasa?

Berikut ini adalah anjuran pemerintah tentang bagaimana cara minum 8 gelas air putih selama puasa dengan urutan sebagai berikut:

1. Minum 1 gelas air putih setelah bangun sahur

2. Minum 1 gelas air putih setelah makan sahur

3. Minum 1 gelas air putih saat berbuka puasa

4. Minum 1 gelar air putih setelah sholat magrhib

5. Minum 1 gelas air putih setelah makan malam

6. Minum 1 gelas air putih setelah sholat Isya

7. Minum 1 gelas air putih setelah sholat tarawih

8. Minum 1 gelas air putih sebelum tidur.

Menurut dr Aris, mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari di bulan puasa akan menjaga keseimbangan hidrasi dalam tubuh. Hindari minum yang berlebihan, karena minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan pengenceran darah dan hiponatremia (kadar natrium dalam darah turun dari normal).

“Sehingga, sangat penting untuk mengatur jumlah konsumsi air minum dari sahur hingga berbuka. “Insya Allah dengan tips satu ini, kita bisa mencegah dehidrasi saat puasa,”ujarnya sembari mengucapkan Selamat menjalankan Ibadah Puasa.

(Jamal/dn)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *